秋から冬にかけては体脂肪が蓄積しやすい時期です。
逆にこの時期に運動習慣を生活に取り込む事が出来れば
運動不足による肥満になりにくいです。

特に、足腰の筋肉が非常に重要です
しかも走るだけならタダですし。

足の筋肉が弱いと普段やらない
急激な運動で怪我をしやすくなります。
久しぶりにやったスポーツで怪我をするのは
このパターンです。

気持ちに体（筋肉）が付いていかないので
転倒しやすくなるためです。

ジョギングをするだけなら費用はかかりません。
怪我の防止、ダイエット効果など

生活習慣に取り込むまでが辛いですが、
一度取り込めてしまえば
むしろ精神的なストレスはほとんどありません。

【最初はとにかく遅く走ることが大切です】
速く走ろうとすると心臓に負担がかかりますし、
長続きしません。
できるだけゆっくり30分～1時間程度走る事を
心がけてください。
体が慣れてくるといつの間にかスピードアップしています。


【怪我をしないために】
怪我の防止を目的に始めるジョギングでも
コンクリートやアスファルトの上を走ると
足に負担がかかります。
特に「ちょっと走るのが楽しくなってきた」
という時に限って、ランナー膝になり、
痛くて走れなくなるということもあります。

私もランナー膝に悩まされた経験があります。
当時はかなり底の薄いシューズで走っていたので
それが原因だったのでしょう。

できるだけ、靴底の厚いランニングシューズを
選ぶ事が怪我防止の観点からもオススメです。