前回なか卯で食べ過ぎたのが直接の原因ではないだろうが
最近、明らかに太ってきた感がある。

というわけで体重を量ってみたら
身長164cmに対し、
体重は59.05kg
体脂肪率13.1%だった。
（調べたのは風呂上がりで、体重計はタニタ製だ）







うーん・・・






13％でもおなかがでてるしなぁ・・・



完全な肥満というわけではないが、スリムじゃないのは確かだ。
何と言っても腹回りの肉がたるんでいるのが大問題だ。
（腹の写真を掲載しようかと思ったがグロ画像と思われても
嫌なので断念した。流石に恥ずかしいのである）


そこで、ダイエットをしようということになったのだが
低予算で遊ぼうという本サイトの趣旨に従い、
何らかのダイエット食品を買ったり、ダイエットにしか使えない
アイテムを買ったりするような真似は止めようと思う。

そもそも私は、昔からダイエットで専用の何かを買ったことが無い。
（筋トレの効果UPを狙ってZAVASを買ったことはあるが。）



まずは目標から決めよう。
1週間で１kgの減量ペースで52kgまでやせてみようと思う。

つまり、12月19日に52kgが目標となる。


では具体的な方法の前に、
ダイエットを行う上でとても重要な考え方だが

「人の意識は変わらない、環境を変える」

ということと

「効率が悪いから、と言ってやらないのは無意味」

だ。



さて、まずは環境を変えよう。

「自宅に米とパンとパスタをストックしない、買い込まない。」

これはとても重要。
いつでも食える炭水化物を置かないことは
禁煙する時にタバコを見ないのと同じように
「欲望の忘却」に強い効果がある。

人は見ると欲しくなる生き物なのだから。


長くなったので今日のところはここまで。
明日からは具体的な方法を示そうと思う。

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