低予算で遊ぼう！

鉄人式ダイエットをする。2

というわけで2回目です。
前回は「具体的な目標と週間のペースを決めること」
「家に米、パン、パスタの類を置かないこと」を提唱した。

今回は期間中は何を食べればいいのか説明していきたい。

そもそも、週間ペース-１kg(-7000kcal)の場合
１日の目標は-1000kcal（ここまでは常識だが）。

その割合は、食事で-500kcal。運動で-500kcalにする。
過剰に食べてない人を除くと、食事で-500kcalは
食べられるものが少なくなるためかなり難しそうだが、
このようにすればさほど無理はない。

朝：バナナ

昼：自由

夜：茹でささみ

んな無茶な！という声が聞こえてきそうだが、
朝と晩は家で取る食事で、バナナとささみしかなければ
そこまで無茶ではない。
実際今やっている。

その分昼を自由(といってもさすがに2000kcal超えはない）に
することで食べられる物もかなり自由に設定できる。

私の場合は昼に
・おにぎり2個
・サラダ
・スープ春雨
・＋α
の組み合わせで1000kcal前後に調節している。

普通のダイエットだと飲み会等は控えるべきだが、
鉄人式は昼食をかなり抑えれば、夜の飲み会も問題なしだ。
それでもアルコールが入ると自制が効かなくなるので、
行かないに越したことは無いが。

【バナナと茹でささみについて】
特に何も味付けしなくてもそこそこ食べられる。
調理と片付けに、手間がかからないという点で非常に優秀。
基本的にはすぐ飽きる味だが、
その分食欲も抑えられるのでそう悪くはない。

【どうしても耐えられなくなったら】
特に夕方、残業の連発で早く帰れない状態では
空腹に耐えられなくなる可能性がある。
そういうときは、昼にスープ春雨を買っておいて、
「もう限界だ！」という時に食べるようにすればいい。

【食事についてまとめ】
食欲をどれだけコントロールするかが重要で、
そのために朝と夜を毎日同じものを食べつづける事に慣れさせる。
ただし、昼1食だけは自由に食べて良い事とする。

次回は、運動について解説する。

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鉄人式ダイエットをする。

前回なか卯で食べ過ぎたのが直接の原因ではないだろうが
最近、明らかに太ってきた感がある。

というわけで体重を量ってみたら
身長164cmに対し、
体重は59.05kg
体脂肪率13.1%だった。
（調べたのは風呂上がりで、体重計はタニタ製だ）

うーん・・・

13％でもおなかがでてるしなぁ・・・

完全な肥満というわけではないが、スリムじゃないのは確かだ。
何と言っても腹回りの肉がたるんでいるのが大問題だ。
（腹の写真を掲載しようかと思ったがグロ画像と思われても
嫌なので断念した。流石に恥ずかしいのである）

そこで、ダイエットをしようということになったのだが
低予算で遊ぼうという本サイトの趣旨に従い、
何らかのダイエット食品を買ったり、ダイエットにしか使えない
アイテムを買ったりするような真似は止めようと思う。

そもそも私は、昔からダイエットで専用の何かを買ったことが無い。
（筋トレの効果UPを狙ってZAVASを買ったことはあるが。）

まずは目標から決めよう。
1週間で１kgの減量ペースで52kgまでやせてみようと思う。

つまり、12月19日に52kgが目標となる。

では具体的な方法の前に、
ダイエットを行う上でとても重要な考え方だが

「人の意識は変わらない、環境を変える」

ということと

「効率が悪いから、と言ってやらないのは無意味」

だ。

さて、まずは環境を変えよう。

「自宅に米とパンとパスタをストックしない、買い込まない。」

これはとても重要。
いつでも食える炭水化物を置かないことは
禁煙する時にタバコを見ないのと同じように
「欲望の忘却」に強い効果がある。

人は見ると欲しくなる生き物なのだから。

長くなったので今日のところはここまで。
明日からは具体的な方法を示そうと思う。

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こだわり卵のぷりんを食べてきた

前回のエントリーでも書いたが、GIGAZINEで紹介されていた
なか卯のこだわり卵のぷりんを昼食で食べてきた。

これも前回書いたのだが
「GIGAZINEの中の人、少々食べすぎじゃないか？」という
疑問を晴らすべくGIGAZINEで紹介されていたものと
同じセットにしてみた。

親子丼（並）
＋小うどん
＋唐揚げ
＋こだわり卵のぷりん

合計910円でした。
どうやらぷりん以外はセットで790円になるようである。

実際見てみたら
「案外少ないか？」という印象でした。
しかし、印象だけでした。

実際には親子丼＋小うどんはかなりのボリュームがあり、
唐揚げを食べ終えたあたりで、おなかがいっぱいに。

決して小食ではない私でも
「ぷりんは会社に持って帰ろうかな」という考えが
一瞬頭をよぎりました。

が、まぁここまできたらプリンも食べよう。
と決心し、いざプリンに。
こいつは確かに茶碗蒸しのようなプリン！

まずは、そのまま食べてみました。

んー、あっさりというか。

味薄い？
なか卯で使ってる卵の味はするけど、
これは親子丼の味が濃すぎて、すごく薄味に感じます。
ていうかおなかいっぱいで舌が麻痺してます。

きな粉をかけてみました。

一瞬で口の中がきな粉フレーバーでいっぱいに！
口の中をきな粉で爆撃されたような気分です。
あと、黒蜜を掘り出してみたのですが、結構深い。
これって下に黒蜜いれるより
別袋のソースにしたほうがいいんじゃないかなぁ。

総評
決してまずくはないけど、これは親子丼の後に食うものじゃないですね。
なか卯の店舗にこのぷりんは違和感がありました。
どちらかというとこだわり卵の茶碗蒸しが食べてみたいです。

あと、やっぱりGIGAZINEの中の人は食べすぎです。

こんだけ食った上でしっかり味のレビューができるなんて
サスガギガジンデスネー。

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GIGAZINEの中の人がよく食べる

というのはこの記事に書かれている、なか卯のこだわり卵ぷりん試食レビューである。

元々GIGAZINEではファーストフードの新商品が出ると
いち早く試食レビューをするのが定番になっているが、今回のレビューでは
試食した新商品よりも頼んだメニューに突っ込んでおきたい。

親子丼・うどん・から揚げ＋こだわり卵のぷりん

一瞬、なか卯から金貰ってるのか？というかの様な
なか卯オススメ商品レビューである。

このセットにすると1000円くらいしないか？
大阪のランチ事情(平均500~800円)からするとこれはちと高いラインだ。

これはプレイスメント広告のような気がしてきた。

一見レビューだったり、取材だったりして広告に見えないようにしているが、
実際には広告主からお金を貰って話題を取り上げる手方法を
プレイスメント広告という。

一番顕著なのはラジオDJ中島ヒロトで、彼の番組でやる
雑談以外の話題のほとんどは海外ニュースか、
プレイスメント広告なのだから失笑ものである。

話が反れた。
要するにちょっと高いセットだしGIGAZINEの中の人は
もう少し巧妙なレビューを書いて欲しい。

あと、今日の昼飯はなか卯にします。
ぷりんはくいてぇよ！

現場で使えるイラストを描く

予算はねぇがイラストカットが欲しい、
という状況はデザインの現場ではよくあります。

紙面の大半が文字ばかりで読みにくかったり、
内容が分かり難いケースです。
かといってここで写真を使うのもどうなのよ？という状況で

『あー、誰か使いやすいイラスト描いてくれねーかなー。』

と思うのは至極当然の流れですね。
イラストレーターに依頼すればイメージに合わせた使いやすいイラストが
出来上がってきますが、イラスト代が発生してしまいます。
しかも元データを貰えないこともあるので使いまわしも難しいですね。(´・ω・｀)

イラストに充てる予算がないのなら、いっそ自分で描いたほうがいいです。
デザイナーなら割と簡単にできてしまうので、以下の手順を参考にしてください。

つづきはこちら

お、OH!くんはどうした・・・

最近仕事でキャライラストを描く事が増えてきました。
このままだと社内イラストレーターにされるような気が・・・

さて、gigazineによると、10月23日、24日、25日の3日間に
ゆるキャラ(R)まつりin彦根～キグるミさみっと2009～が
開催され総勢150体のご当地ゆるキャラが登場したようだ。

しかし！

私の故郷岡山県からはひめっこだとか、ミコロハコロだとか、エコもくんだとか

お前ら誰だよ・・・という全く知らない新参ゆるキャラどもが
岡山の顔として闊歩してやがったというのだ！
俺の知らない間に岡山でなにがあったんだ？

ゆるキャラといえばみうらじゅん、みうらじゅんといえばTR2、
TR2リスナーだった私は当然ゆるキャラにも一定の理解はある。

だが、それでもOH!くんは、せめてOH!くんは出すべきだと思う。
OH!くんは地元での知名度、人気は高かったし
OH!くんショップは閉店してしまったようだが、キャラは現在も活動中らしい。

あ、そういえばももっちもいたね。
ももっちはあんまりゆるくないキャラだし、ベジェデータ配布してたくらい
だから外されたのかもしれないけど、
どっちか１つは岡山の顔として入れておいて欲しかったなぁ。

久しぶりに地元に帰ったら全然知らない人が人気者扱いされてた級の衝撃を受けました。

そもそも、エコもくんって一体どこが岡山なんだろう・・・？

［生き方］いっそ悟る

人々が欲望に囚われたこの生き辛い世の中、
いっそ悟って君も第二の仏陀になろう！　

まぁ悟れなくても仏教本来の考え方は日々の苦しみ空しさを
軽減してくれる働きがありますから、
遊びのつもりでやってみてください。

というわけで、
［悟りを開くのに用意するもの］

上座部仏教のスマナサーラ長老の本が
初心者にも読みやすくてオススメです。

心がスーッとなるブッダの言葉

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉

自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!

「心がスーッとなるブッダの言葉」は、宗教の入門書という側面よりも
世の中の真理と心の解説書に近いです。

ブッダがいかにして人に教えを説いたのかがよくわかります。
人々が知っているけれど、普段は完全に忘れている事を
切り口を変えて鋭く突っ込んでいます。

［基本は］
上の2冊を暇な時間に読んで、いわゆる釈迦は
何を言っていたのかを大体理解します。

そして

四摂事を実践する。
五戒を実践する。
瞑想も実践する。
・
・
・

いつの間にか悟る。

まぁ、こんな上手くいけば世界は
仏だらけになるでしょうね。

ただ、自分の心をコントロールする術を
手に入れれば、自分の人生の価値を
大きく上げられるでしょう。

［レビュー］アイデン＆ティティ　みうらじゅん好きは見るべし！

みうらじゅん原作、田口トモロヲ監督のアイデン&ティティを観ました。

これも前々から観たかった映画のひとつではありましたが
なかなか機会が無かったので後回しになってました。

みうらじゅんという人間に興味がある人、
彼そのもののパーソナリティとどういう時代を生きたのか
何を感じたのか興味がある人には非常に意味がある映画です。

1989年、イカ天のような番組で有名になった、
主人公中島率いる「SPEEDWAY」は
デビュー曲「悪魔とドライブ」のヒットによって
一気にバンドブームの波に乗っていく。

だが、それ以降はなかなか新曲が書けずにいた。
仲間に急かされ、それでも書けず、半ばふてくされながら
眠ろうとする中島の前にボブ・ディラン風の男が
現れる。
彼は中島以外に見えず、喋らないが、ディランの吹く
ハーモニカからはメッセージが中島に伝わってくるのだった。
これ以降ディラン（と中島が勝手に呼んでいる）は
ちょくちょく現れることになる。

中島はその意思の弱さから、
大学の時から付き合っている彼女がいるにもかかわらず
言い寄ってくる女性と次々と関係を持ってしまう。
（この描写はとてもリアルで「これは地上波は無理だわ・・・」
と直感します。直接表現はないけれど、本当にエロい。)

更にTVにも出演するようになってきた中島らだったが、
自分がやりたいロックと、「悪魔とドライブ」のようなヒット曲を
期待する周囲との間で悩みはじめる。

せっかく書いた新曲も
「悪魔とドライブはやらないんですか？」という
ファンの一言に傷つき迷走しはじめる。

同時期にヒットしたGODのボーカル岩本は
「生き残るには戦略が必要」と言い。
HIPHOPアーティストになり
そしてタレントへと華麗な転身を続ける。

雑誌の取材と聞いて受けてみれば
ゴシップ雑誌のインタビューだった。
記者のぶしつけな質問についに切れる中島。

そしてある事件が起こり・・・

要するにコレは中島＝みうらじゅんの半自伝映画です。
みうらの言によると、彼はかなりの数の女性とイタしたらしくｗ
実際、有名になってからやりまくったとラジオで公言していました。

おそらく原作は実体験に基づく描写も多いのでしょう。

みうらじゅんの若いころの（主にエロ）エピソードは
2003年から2005年まで続いたFMラジオ番組、
｢みうらじゅん安西肇のTR2 Tuesday」にて多く語られています。
が、残念ながら正規の方法でラジオの音源を手に入れるのは不可能でしょう。

J-Waveにて放送禁止用語連発、下ネタエピソード連発のみうらは
上層部やディレクターから何度も注意されていたようです。

しかも2時間の番組中に、数曲しか流れないときもあり、ゲストに来たDJ渡辺祐から
「曲いかなくていいの？」とつっこれると
レギュラーDJ安齋肇は「J-Waveで一番曲がかからないって有名だから。」
と切り返すほどベラベラしゃべりにしゃべっていました。

そんなみうらを知っている私には、ロックのかっこよさとかアイデンティティとか
ディランの素晴らしいメッセージとか、そーゆー所よりも・・・

みうらがシュークリーム35個を差し入れしたアパート部屋のシーンはどれだろ？とか
「ラップみたいな事はもうディランがやってた」と、サブタレニァンホームシックブルースを
語るほどディランが好きなところとか
そういうところに興味を持てる人にはぜひオススメの一品です。

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［レビュー］ブルースブラザーズその2

前回に引き続きブルース・ブラザースのレビューです。

この映画は1980年に公開されました。なんと、30年前ですよ。これ。

一般的にはジェームズ・ブラウンだとかチャカだとかレイ・チャールズだとか

そんな超有名アーティストらが出演している点ばかりが強調されるが、

本当に面白いのはそんなところじゃない。

本当に面白いのは随所にちりばめられた小ネタであり

ジョン・ベルーシとダン・エルクロイドの掛け合いにこそある。

この二人の会話はほとんどギャグめいたところがないし、二人は何かに大爆笑するわけでもない。

怒ったり感情を爆発させるわけでもない。

「ただ5000ドル稼ぐ」ために淡々と必要なことを最短で進めている。

物事を最短で進めようとすれば、当然角が立つ。

他人との利害の衝突はさけられない。

作中でも警察、ナチ、他バンド、謎の女、メンバーの嫁、元メンバーと

とにかく衝突してきた。

大人は上手に衝突を回避して物事をすすめるが、この二人はそうではない。

他者との衝突を一切恐れないし、決してあきらめない。

そして「孤児院を救う」という目的のために保身もしないのだ。

謎の女にアサルトライフルを乱射された時もだ。

とりあえずその場をおさめたジェイクは一言。

「行くぞ」と謎の女を投げ捨てる。

仮出所中のジェイクなんて、捕まったら間違いなく長期刑を食らうというのに

人前に出ることを決して迷うことがない。

なんだかこう書いていると、二人がすごくカッコよく見えてきたけど、

実際にはほとんどのシーンがギャグめいているので、

「カッコイイ！」の前に「（この二人の行動）ありえねー！」と叫ばされることでしょう。

ぜひ一度見ることをおすすめします。

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［レビュー］ブルースブラザーズ

土曜日にやっとブルース・ブラザースを見ることができました。

ジョン・ベルーシにダン・エルクロイドが！といわれてもピンときませんか、そうですか。
でも、ジョン・ランディス監督といえばわかりますか？

あ、わかりませんか。そうですか。

まぁ、僕もわかりません。
ただ、みうらじゅんがかつてDJをつとめていたTR2というラジオで

「ジョン・ランディス監督がもうダメなのに、ブルースブラザーズの栄光で…」

と何度もいっていたので、どうしても気になっていたんです。
どれほど面白いのかと。

結果から言いますと、面白い！Amazonで星４つくらい面白い！

黒いスーツ、レイバンのサングラスに黒いソフト帽。

ブルースブラザーズが
「マトリックスのエージェントスミスのモデル」というのは
まさにこのことで、この二人ほとんど笑いません。

バカな時もピンチの時も、大体、しれーっとしてます。
タバコふかしながらしれーっと。
ホテル爆破されてもしれーっとしてます。
コントの基本ですね。

そのシュールな感じと爆発的な勢い、
全てが笑ってしまうのです。

明日はさらに詳しい解説を書いてみようと思います。

低予算で遊ぼう！

鉄人式ダイエットをする。2

鉄人式ダイエットをする。

こだわり卵のぷりんを食べてきた

GIGAZINEの中の人がよく食べる

現場で使えるイラストを描く

お、OH!くんはどうした・・・

［生き方］いっそ悟る

［レビュー］アイデン＆ティティ みうらじゅん好きは見るべし！

［レビュー］ブルースブラザーズ その2

［レビュー］ブルースブラザーズ

［レビュー］アイデン＆ティティ　みうらじゅん好きは見るべし！

［レビュー］ブルースブラザーズその2